Existem alimentos que são capazes de melhorar a circulação?

Você sabia que a nossa alimentação pode influenciar diretamente na saúde da circulação das nossas pernas? A Doença Venosa Crônica (DVC), que inclui as varizes, pode ser amenizada com alguns cuidados na dieta.

Alguns estudos mostram que incluir soja e ovos na alimentação pode ser um ótimo aliado. Para você ter uma ideia, pessoas que consomem soja diariamente ou quase todos os dias da semana têm um risco menor de desenvolver varizes! O mesmo vale para quem come ovos algumas vezes por semana. Interessante, não é?

Agora, uma notícia não tão boa: os alimentos fritos, que amamos, podem aumentar o risco de varizes. Quem consome fritura com frequência têm uma probabilidade maior de desenvolver varizes. 

Já ouviu falar dos flavonoides? Eles são compostos que estão presentes em frutas como a maçã e a uva, e verduras como espinafre e brócolis. Eles apresentam propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias incríveis para a nossa circulação e para a saúde dos nossos vasos sanguíneos. Incluir esses alimentos na sua rotina é uma excelente forma de cuidar das suas pernas de dentro para fora. 

E para quem já tem úlceras venosas, a alimentação é ainda mais importante! Micronutrientes como a vitamina D e o ácido fólico podem ajudar bastante na cicatrização. Além disso, os ácidos graxos poli-insaturados, presentes em peixes como o salmão e a sardinha, por exemplo, também contribuem para uma recuperação mais rápida.

Resumindo: uma alimentação equilibrada, com soja e derivados, ovos, frutas, verduras e rica em flavonoides, com moderação nas frituras, pode fazer toda a diferença para quem tem ou quer prevenir as varizes. E se você tem úlceras venosas, fique atenta à ingestão de vitamina D, ácido fólico e ácidos graxos poli-insaturados. Pequenas mudanças na alimentação podem trazer grandes benefícios para a saúde das suas pernas e para o seu bem-estar!

Referências bibliográficas: